Енергийно блокче с чиа- вкусно и полезно!

Реклама


Необходими продукти:

  • 1 1/2 чаши фини овесени ядки
  • 1/2 чаша сварена и охладена киноа
  • 1/4 чаша ленено брашно
  • 3 супени лъжици семена от чиа
  • 1/2 чаша сушени плодове
  • 50 грама ядки по избор
  • 1 голямо яйце
  • 1/2 чаша мед
  • 1/2 чаша фъстъчено (или бадемово) масло
  • щипка сол
  • канела

Начин на приготвяне:

Смесете овесените ядки, киноата, лененото семе, чиата и  сушените плодове в малка тенджера. Отделете белтъка от жълтъка и го разбийте на сняг. След това го добавете към сместа от семената. Добавете меда, ядките, солта и канелата.

Загрейте сместа за 2-3 минути на котлона като бъркате непрекъснато. Не позволявайте сместа да заври, а просто я оставете да се стопли. Така съставките ще се смесят по-добре.

Във форма за печене, покрита с намазнена хартия за печене, оформете блокчета. Сложете в предварително загрята до 200 градуса фурна и печете за около 20-25 минути в силно загрята фурна.

Извадете, охладете и поднесете.

Опитайте това вкусно предложение от раздел рецепти за сладко.

Вкусни дни!

Прегледи: 592

Коментари

Реклама