Добавете суперхрана във вашата рецепта

Реклама


Напоследък все по-често консумиране храни, които не са чисти, т.е. не са истински био храни, а бъкани с какви ли не вещества, имащи за цел да ги запазят дълготрайни. Точно това е обратното понятие на суперхрана.

Не случайно, към добрите химици има засилен интерес от страна на хранително-вкусовата индустрия.

Е, нямаме избор, освен да се противопоставим на така стеклите се неща и да се погрижим сами за здравето си. Какво по-добре от това, да започнем да се храним здравословно, предпочитайки голяма част от списъкът със супер храни, който по-долу ще видите?

Ето и топ 21 на суперхрани, класация, направена за Вас, почитателите на здравословния начин на живот.

Топ 21 на суперхраните

На първо място, това са яйцата. Характерно е, че всяко яйце съдържа около 70 калории, но и 5-6 грама протеин. Препоръчваме консумацията на яйца да бъде сутрин, по едно, максимум две за закуска. Естествено, в сварен вид.

Стигнахме и до втората храна от класацията, а именно орехите. Съществуват десетки причини, поради които да консумираме сурови орехи, но най-важните са: за здраво сърце, за добър имунитет, за намаляване на кръвната захар, за контрол на теглото, за здрави кости, за по-добър сън и много други.

Брюкселското зеле, сьомгата и ябълките също намират своето място в топ 5, а на шесто място нареждаме авокадото.

Преди да продължим нататък със суперхраните, искаме да разясним на драгите читатели, какво означава понятието суперхрани. То е съвременно понятие. Важно е да отбележим, че една храна, за да придобие статут на суперхрана, то трябва да притежава редица свойства. Сред основните са: храната да бъде лесна за усвояване от човешкия организъм; да не натоварва организма; да притежава много ползи, които обикновените храни не притежават и много други.

Можем да продължим и със седмата супер храна, която е спанак. Едва ли има човек, който да не е гледал анимацията за Попай, при която след като хапне спанак, мускулите му се уголемяват и придобива страшна сила. Благодарение на високото съдържание на желязо, спанакът притежава редица полезни свойства.

В топ 10 намират приложение още храните кафяв ориз, маслини и спанак.

11-та позиция определяме на лещата, последвана от бананите.

Аспержите също намират място в нашата класация, тъй като съдържат много витамини, някой от по-важните, които са: B6, A, C, E и K, магнезий, калций, цинк, диетични фибри, протеини, тиамин, рибофлавин, рутин, ниацин, фолиева киселина, фосфор, калий, желязо, мед, манган, селен, хром и аминокиселината аспарагин.

Сардина, киви и зелен чай заемат 14, 15 и 16-то място в нашата класация.

Лененото семе е под номер 17, като е важно да отбележим, че то помага за кожни проблеми, намалява стреса и не уврежда здравите тъкани.

Традиционното кисело мляко също намира място в нашата класация, като на него определяме 18-та позиция. На 19 следват кокосовите орехи, а на 20 – боровинките.

Богатият на виматини от групата B, ечемик е последен в нашата класация. Той е богат на витамини В1, В3, В6 и В9.

Искрено се надяваме класацията да Ви бъде от полза и Ви очакваме да споделите мнения и отзиви, както и да кажете кои от настоящите храни намират приложение във Вашето ежедневие.

Прегледи: 396

Реклама